z pilka

28/03/16 Rehab Przysiad 5x10 Półmostek biodrowy 3x20 Skłon w przód 4x10 PUPP 3x30 SWS 3x10 Rotacja zewnętrzna do góry 3x10 No money 3x10 + rolowanie piłką tenisową + rozciąganie Dieta 1. 2 jajka + boczek + chleb graham + pomarańcza 2. Schab + ziemniaki + oliwa z oliwek 3. Białko + mleko + oliwa z oliwek

Owady dopiero będę mógł spróbować jak wrócę na uczelnię po wakacjach :-(. Zwykłe chipsy o smaku pomidorów w ziołach ale jakoś więcej niż te 50g zjeść nie mogłem, odzwyczaiłem się od tego typu rzeczy. Następnym razem zrobię samodzielnie z cukinii albo jarmużu z przyprawami i myślę, że będą dużo lepsze ;-) A i dziś rolowanie piłką tenisową, jak [...]

23.01.2013 trening: dysponuję piłką, dwiema hantlami 1) Wznosy nóg z leżenia (2x 15) 2) Wspięcia na palce obunóż (2x 15; po 6kg) 3) Przysiady klasyczne z hantlami (2x 15; po 6kg) 4) wejście na ławkę z hantlami (2x 15; po 6kg) 5) wznosy z opadu (2x 15) 6) Pompki klasyczne max powtórzeń (18x i 16) nie wiedziałam, czy mają być 2 serie, czy tylko raz [...]

Z naskokiem? Czyli ze chodzi o technike? Szczerze mowiac lepiej mi sie skacze nie przy na maxa nabiegu bo mam lepsza kontrole nad pilka. Postaram sie nagrac we wtorek moje skoki z miejsca, z jednego kroku i naskoku z lewej nogi z przodu jak i z prawej. Ocenisz technike i wykonanie A u mnie wszystko sredniozaawansowane waga z dzis z rana 74,8kg [...]

milus13 masz rację! to sprawa finansowania przez lokalne samorządy ( miasto, powiat, gmina) ale nie wszyscy rozumieją co to jest sport dzieci i mlodzieży i uważają ,że sport na tym pulapie (MP,MŚ) to sport wyczynowy!!! a to jest sport dzieci i mlodzieży /szczególnie uzdolnionej!!Wiem bo sam miałem przeprawę z urzędnikami (twierdzili ,że zawodnik [...]

Natomiast w MW Stann powinien zawalczyć z tym Munozem i to powinien być eliminator do tytułu. Zapewne Stann by sobie szybko poradził. Inna opcja jak Wandy wygra jakoś pięknie z Lebenem to potem mogła by być walka ze Stannem o title shota. I wtedy ło kuryva Anderson vs Wand o pas MW, ładny bad blood by się zrobił. Walka dawnych kumpli z teamu po [...]

Fajna muzyka :-) świetnie. Powiem Ci, że w drugim filmiku powinniście zająć pierwsze miejsce, zaj**isty strzał, jak CR7 W sumie to nie wiem, czy powinniśmy pierwsze miejsce zająć, ale drugie to też wysoko :) Ten koleś z drugiego filmiku, co jest a pierwszym miejscu, jest jednym z najlepszych polaków, jeżeli chodzi o rzuty wolne na yt, więc nie mam [...]

pilka... zagadał byś z siostrą... :D

pilka, akurat z tym nie sklamalem :-( http://mem.kwejk.pl/site_media/obrazki/memimg/109.128.18.232_kQOTEVqhkRqSCZAc.jpg?1394825915

pilka, akurat z tym nie sklamalem :-( Ale nawet nie chodzi o to czy te historie są prawdziwe, tylko po prostu przytaczanie ich może sprawić wrażenie, że usilnie chcesz się nimi pochwalić i zyskać tym sobie szacunek w internetach, co skądinąd jest słabe.

ćwiczenia same w sobie ok, ale tak jak mówi pilka, jak będzie z military press po WL? może tu daj wymachy, a w b daj coś mniej wymagającego na klatę i military

To prawie 4 tysiące kcal i ty chodzisz głodny? To taki długi masz dzień, czy tak się metabolizm rozhulał? Z drugiej strony to trochę tej aktywności masz, bo jest siłka, piłka i mówisz, ze w robocie zapyerdol :) To może faktycznie spróbuj dodać kcal jak nie podlewa, a jest apetyt.

1. WIEK:35 2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY: 77 kg, 178 cm, pas 88, biceps 34 cm, klata 100, udo 60 3. CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): połowa lipca 2014 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): 17% 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 10-12 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: LC (B-170, W-150, T-100), trening siłowy 3x [...]

Część, mam 19 lat, ważę 67 kg i mam 180 cm. Jestem na diecie i ćwiczeniach od 2 marca i mam zamiar zrobić kaloryfer do Lipca. Od 2 marca schudłem z 71kg do 67kg i planuje zakupić jakieś odżywki. Sporty które uprawiam to: -Pływanie 3 razy w tygodniu + sauna fińska 15min -Sztuki walki: Krav-maga 2x w tygodniu -1-2x w tygodniu piłka nożna 2h. [...]

Dziękuję dziewczyny;-) kochane jesteście;-)};-) 10/04/2012 Dzień treningowy Wczoraj dzień na opak, na siłce bez progresu- jakiś taki dzień, po treningu poszłam na basen- ale udało mi się przepłynąć slalomem między dzieciakami 5 min,dostałam 3 razy piłką i 2 razy deską po głowie, Po czym poddałam się jak jakiś skoczył na mnie;-( a na siłkę już [...]

Piłka nożna to jeden z bardziej kontuzjogennych sportów. W 56 kompanii specjalnej było znacznie więcej urazów od piłki niż od skoków spadochronowych. W końcu zakazano gry w piłkę

Dzień 1, Tydzień 1, 12.05.2014 TRENING Dzień 1: Wszystkie ćwiczenia 3x 20 1A. Uginanie rąk na wyciągu 3sztx20/3sztx20/3sztx20 1B. Prostowanie rąk na wyciągu 5sztx20/5sztx20/5sztx20 W przerwach pomiędzy seriami: 1 min burpees= przyjęłam 20 powtórzeń 2A. Przysiady z wyskokiem 2B. Łyżwiarz 3A. Młotki 5kgx20/5kgx20/5kgx20 3B. Kick backs z [...]

opis działania Carbo:Węglowodanowy koncentrat w proszku OLIMP CARBO jest kompleksowym preparatem węglowodanowo-witaminowo-mineralnym wyprodukowanym z myślą o sportowcach obarczonych dużym wysiłkiem fizycznym tj. uprawiających gry zespołowe (piłka nożna, piłka ręczna, koszykówka, siatkówka itp.), dyscypliny wytrzymałościowe, wytrzymałościowo - [...]

[...] w ataku drużyny Sao Paolo i interesuje się nim także Milan. Brazylijczyk jest wyceniany przez swój klub na 7-9 mln. euro i władze "Bianconeri" już rozpoczęli negocjacje. Moggi twierdzi, że Brazylijczyk już niedługo sfinalizuje kontrakt z Juve, jednak władze klubu z Turynu nie doszły jeszcze do porozumienia z Sao Paolo. pilka.pl

[...] kontraktu. Tunezyjczyk ma ważny kontrakt z Ajaxem do czerwca 2006 roku, jednak chce opuścić dotychczasowy klub. Piłkarz gra po prawej obronie, jednak jego przyszłość w "Bianconeri" raczej będzie związana z libero. Trabelsim interesuje się także Chelsea Londyn i AC Milan, jednak piłkarz wyraził chęć gry w Turynie. pilka.pl